Przygotowanie do porodu naturalnego i sam poród mogą być pięknym doświadczeniem. Przeżyciem, po którym poczujesz się jak najpiękniejsza bogini, jak najsilniejsza wojowniczka, przenosząca swoją wewnętrzną siłą prawdziwe góry. Kluczem jest odpowiednie przygotowanie mentalne, logistyczne i merytoryczne już w czasie ciąży.
W artykule podpowiem Ci, jak przygotować się do porodu naturalnego. Czego dowiesz się z lektury tekstu?
- Poznasz szczegółowy przebieg porodu naturalnego i jego cztery etapy, dzięki czemu będziesz wiedziała, czego się spodziewać.
- Dowiesz się, jak przygotować ciało i umysł do porodu poprzez odpowiednie ćwiczenia i techniki relaksacyjne.
- Zrozumiesz różnice między porodem naturalnym a cesarskim cięciem, co pomoże Ci podjąć świadomą decyzję odnośnie preferowanej metody porodu.
Gorąco zachęcam Cię również do lektury innych tekstów na moim blogu, dzięki którym dowiesz się m.in., jak przygotować ciało do porodu, dzięki odpowiedniemu żywieniu w trakcie ciąży, narodzin dziecka, połogu oraz karmienia piersią.
Na czym polega poród naturalny?
Poród naturalny, nazywany również „porodem siłami natury”, to sytuacja, w której dziecko przechodzi przez kanał rodny kobiety naturalnie, bez wyraźnej interwencji zewnętrznej, jak ma to miejsce w przypadku chociażby cesarskiego cięcia. Poród naturalny kończy okres ciąży i kończy okres ciąży – terminowo występuje pomiędzy 37 a 42 tygodniem ciąży.
W sekcji „Jak przebiega poród siłami natury? Plan porodu naturalnego” opisałam szerzej, jak wygląda finał ciąży i narodziny dziecka. Sprawdź również inne artykuły na ten temat.
Dla kobiet i ich partnerów, którzy chcą jeszcze lepiej przygotować się na narodziny dziecka w domowym zaciszu, stworzyłam specjalny Kurs Błękitny Poród. Więcej informacji znajdziesz na podlinkowanej podstronie.
Poród naturalny a cesarskie cięcie
Gdy nadchodzi ostatni trymestr, myśli ciężarnej są coraz bliżej porodu i właśnie wówczas często pojawia się pytanie,jaki poród wybrać — poród naturalny czy cesarskie cięcie? W tym miejscu warto podkreślić, że w Polsce nie ma prawa, mówiące o wyborze drogi porodu. Innymi słowy, jeśli nie ma wskazań do cesarskiego cięcia, kobieta nie może samodzielnie wybrać tej opcji. Poniżej pokrótce przedstawiam, czy różnią się obie metody.
Poród naturalny to fizjologiczny proces, w którym dziecko przechodzi przez kanał rodny dzięki skurczom macicy i wysiłkowi matki. Charakteryzuje się krótszym okresem rekonwalescencji i mniejszym ryzykiem powikłań poporodowych.
Cesarskie cięcie to operacja chirurgiczna wykonywany w znieczuleniu, podczas którego dziecko jest wydobywane poprzez nacięcie powłok brzusznych i macicy. Jest wskazany w sytuacjach zagrożenia zdrowia matki lub dziecka, wymaga dłuższego okresu gojenia i wiąże się z większym ryzykiem powikłań.
Przygotowanie do porodu naturalnego
Odpowiednie przygotowanie do porodu naturalnego zaczyna się już na etapie planowania dziecka. Pamiętaj, że ważne będzie również odpowiednie przygotowanie partnera do porodu. Poniżej przygotowałam dla Ciebie kilka wskazówek, dzięki którym będziesz w pełni gotowa na narodziny malucha.
Przygotowanie ciała do ciąży
Bardzo ważne jest wzmocnienie lub praca nad rozluźnieniem mięśni dna miednicy, między innymi poprzez regularne ćwiczenia Kegla oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała. Zaleca się wprowadzenie zbilansowanej diety bogatej w kwas foliowy, żelazo i witaminy z grupy B. Ważne jest również wykonywanie łagodnych ćwiczeń aerobowych i stretching, które pomogą zachować elastyczność ciała. Regularna aktywność fizyczna wspomaga metabolizm cukru i pracę serca, pomagając uniknąć powikłań ciąży, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie.
Ćwiczenia przed porodem
W okresie ciąży szczególnie polecane są ćwiczenia prawidłowego oddychania, joga dla ciężarnych oraz delikatne ćwiczenia rozciągające. Regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, zmniejsza dolegliwości bólowe kręgosłupa i przygotowuje do wysiłku porodowego.
Zapisz się na kurs w szkole rodzenia w Krakowie
Doskonałym sposobem na przygotowanie się do ciąży i porodu jest zapis na kurs w lokalnej szkole rodzenia. Prowadzona przeze mnie Szkoła Ciąży i Rodzenia w Krakowie oferuje kompleksowe przygotowanie do porodu — podczas zajęć poznasz techniki oddychania, pozycje porodowe oraz metody łagodzenia bólu.
Jak przebiega poród siłami natury? Plan porodu naturalnego
Skąd wiesz, że to „już czas na poród”? Poród naturalny składa się generalnie z 4 etapów. Poniżej opisałam każdy z nich nieco bardziej szczegółowo tak, abyś mogła już dziś mentalnie (i nie tylko!) przygotować się na akcję porodową. 🙂
Etap pierwszy — skurcze macicy
Pierwszym zwiastunem, że „to już czas” są częste, zazwyczaj regularne, powtarzające się co kilka minut skurcze porodowe. Mają one za zadanie rozwierać szyjkę macicy, dzięki czemu płód jest w stanie opuścić macicę i bezpiecznie przesuwać się w miednicy kobiety. Pierwszy etap porodu może trwać od kilku do nawet kilkunastu godzin i trwa aż do chwili pełnego rozwarcia szyjki macicy na ok. 10 cm.
Często dochodzi wówczas do pęknięcia błon płodowych, a także odpłynięcia wód płodowych. W czasie pierwszej fazy rodzenia zaleca się przybieranie dowolnej pozycji i stosowanie różnych metod wspierających, takich jak immersja wodna czy masaż kości krzyżowej.
Etap drugi — skurcze parte
Na tym etapie występują już tzw. skurcze parte. Trwają one od momentu uzyskania pełnego rozwarcia, aż do chwili narodzin dziecka — przeciętnie około 2 godziny u pierworódki, a około 1 godziny u wieloródki. Zazwyczaj najlepszą pozycją dla rodzącej kobiety będzie wtedy pozycja wertykalna. Takie ulokowanie ciała jest również korzystne dla przyspieszenia procesu rodzenia, ułatwiając noworodkowi wyjście przez kanał rodny,
Etap trzeci — narodziny dziecka
Po narodzinach dziecka przychodzi czas na trzeci etap, trwający aż do momentu urodzenia łożyska. W tym okresie świeżo upieczona mama zazwyczaj leży na plecach, a dziecko jest ułożone na piersiach kobiety.
Etap czwarty — pierwsze godziny po porodzie
Czwarty etap narodzin to tzw. wczesny okres poporodowy. Przez około 2 godziny zarówno mama, jak i dziecko, powinny odpoczywać i przebywać pod nadzorem położnej oraz w towarzystwie partnera i najbliższych osób.
Co po porodzie? Jak wrócić do formy?
Po porodzie zalecany jest stopniowy powrót do aktywności fizycznej. Należy skupić się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie dna miednicy i brzucha. Ważne jest również dbanie o zbilansowaną dietę, wspierającą laktację i regenerację całego organizmu po czasie ciąży. Więcej informacji na temat połogu i okresu po porodzie znajdziesz w moim tekście, zatytułowanym 12 rzeczy o połogu, o których nikt mi wcześniej nie powiedział.
Wybierz zajęcia w Błękitnej Szkole Ciąży i Rodzenia 🙂
Odkryj spokój i pewność siebie w przygotowaniu do porodu w Błękitnej Szkole Ciąży i Rodzenia. Nasze zajęcia łączą wiedzę teoretyczną z praktycznymi warsztatami — poznasz techniki oddychania, pozycje porodowe i metody naturalnego łagodzenia bólu.
Tworzymy przyjazną przestrzeń do zadawania pytań i dzielenia się obawami. Dołącz do grona świadomych mam, które dzięki naszemu wsparciu patrzą na poród jak na piękne, naturalne doświadczenie. Zajęcia odbywają się online!
Poród siłami natury — najczęściej zadawane pytania
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na pytania o poród siłami natury, zadawane najczęściej przez przyszłe mamy oraz ich partnerów.
Co to jest poród naturalny?
To fizjologiczny proces zakończenia ciąży, podczas którego dziecko przechodzi przez kanał rodny, dzięki naturalnym skurczom macicy.
Co oznacza skrót VBAC?
VBAC (ang. Vaginal Birth After Cesarean) oznacza poród naturalny po wcześniejszym cesarskim cięciu.
Jak wygląda naturalny poród dziecka?
To proces składający się z czterech faz: rozwierania i rodzenia dziecka, urodzenia łożyska i okres wczesnego połogu.
Czy warto zdecydować się na poród w wodzie?
Tak. Poród w wodzie może zmniejszyć odczuwanie bólu i ułatwić relaksację podczas pierwszej fazy porodu. Więcej informacji o tym, czym jest błękitny poród, znajdziesz w podlinkowanym wpisie na blogu.
Czy hipnoporód pomaga uśmierzyć ból?
Tak, techniki hipnoporodu pomagają w naturalnym łagodzeniu bólu poprzez głęboką relaksację i wizualizację. W tym miejscu polecam artykuł: Hipnoporód – zagrożenia i korzyści.
Co to jest immersja wodna?
Immersja wodna to metoda łagodzenia bólu porodowego poprzez zanurzenie w ciepłej wodzie podczas pierwszej fazy porodu. Więcej informacji o tym, czym jest błękitny poród, znajdziesz w podlinkowanym wpisie na blogu.
Czy hipnoporód pomaga uśmierzyć ból?
Tak, techniki hipnoporodu pomagają w naturalnym łagodzeniu bólu poprzez głęboką relaksację i wizualizację. W tym miejscu polecam artykuł: Hipnoporód – zagrożenia i korzyści.
Co to jest immersja wodna?
Immersja wodna to metoda łagodzenia bólu porodowego poprzez zanurzenie w ciepłej wodzie podczas pierwszej fazy porodu (tzw. błękitny poród).
Czy brać witaminy w ciąży?
Tak, suplementacja w ciąży jest zalecana, szczególnie kwas foliowy, witamina D3 i żelazo, oczywiście po konsultacji z lekarzem prowadzącym.
Fot. Ania Wibig | Obiektywnie Najpiękniejsze | IG
Pingback: Jak wygląda cesarka krok po kroku? - BłękitnyPoród