BŁĘKITNY PORÓD®

Witaj na blogu

blog

3 sposoby na lęk i niepokój w ciąży

Lis 12, 2019 | Ciąża i poród, Na wzmocnienie | 0 komentarzy

Niepokój czy nawet lęk w ciąży jest zupełnie naturalny

Dziś zajmiemy się wszelkimi stanami niepokoju, które wpływają na komfort życia i snu a nawet potrafią pokierować naszymi decyzjami zupełnie w niewłaściwą stronę. Osobiście doświadczyłam problemów ze spaniem, zwłaszcza w pierwszej ciąży. Czym bliżej terminu porodu tym było coraz gorzej. Albo potrafiłam godzinami wiercić się próbując znaleźć wygodną pozycję, albo budziłam w środku nocy i nie mogłam zasnąć, bo rozmyślałam o tym, co mnie może spotkać w porodzie i jak on wygląda, czy dam radę…

Moje nastawienie do porodu przypominało jazdę na kolejce górskiej — jednego dnia byłam przekonana, że dam radę, drugiego chciałam sobie załatwić cesarkę. Wtedy pomogło mi przygotowanie do hipnopoorodu i codzienne rytuały relaksacyjne (nagrania mp3, świeczka, masaż, afirmacje — o tym, jak te przygotowania wpłynęły na mój pierwszy poród przeczytasz tutaj). Wtedy byłam jeszcze olejkowym ignorantem, myślałam, że olejki są po to, aby ładnie pachnieć i tyle. Widząc dziś w jaki sposób olejki pomagają mi w życiu osobistym i rodzinnym, jestem pewna, że wtedy też byłyby w użyciu 😀

Zanim podam Ci 3 sposoby na lęk i niepokój w ciąży, chciałam Ci powiedzieć jedną ważną rzecz. Strach przed porodem jest zupełnie naturalny! To, że odczuwasz stres przed porodem, lęk, masz obawy o zdrowie dziecka to jest zupełnie naturalne. Warto otaczać się wtedy mądrymi doradcami a dzisiejszy świat naprawdę pozwala na dotarcie do nich w bardzo prosty sposób. Wybierz empatyczną położną, która rozwieje Twoje wątpliwości o stronę medyczną porodu.  Rozmawiaj z kobietami, które są zadowolone ze swojego porodu i wiedzą jak ważne jest to wydarzenie (jeżeli jeszcze nie ma Cię na grupie Błękitny Poród to koniecznie wskakuj!). Zadbaj o swoje emocje poprzez przygotowanie do Błękitnego Porodu, abyś wiedziała jak radzić sobie różnych sytuacjach i abyś czuła się silna i kompetentna na sali porodowej.

Aromaterapia wspiera nas w tym procesie.

Olejki klasy terapeutycznej działają na poziomie ciała i emocji, co zostało udowodnione w badaniach naukowych. W jednym z poprzednich artykułów pisałam już o wpływie olejków na personel medyczny szpitala. A oto jakie olejki będą Cię wspierać w chwilach niepokoju i lęku:

  • Bergamotka*
  • Serenity (mieszanka doTerra)
  • Dzika pomarańcza*
  • Lawenda

* olejki fotouczulające, należy zachować 12-24 godzinny odstęp pomiędzy zastosowaniem na skórę a ekspozycją na słońce

Bergamotka działa uspokajająco, antybakteryjne, antydepresyjne oraz wspiera układ hormonalny, zmniejsza przygnębienie i poprawia nastrój, ale działa też oczyszczająco i odmładzająco na skórę. Lubią go masażyści, ponieważ rozcieńczony olejem nośnikowym doskonale nadaje się do kojącego i odprężającego masażu. W 3 trymestrze ciąży doskonały na wczesne skurcze.

Serenity to mieszanka doTerry stworzona specjalnie, aby wspiera relaks i spokojne środowisko do spania, zmniejszać uczucie napięcia i uspokaja emocje, uspokajać umysł i koić zmysły.

Składniki

Kwiat lawendy, drzewo cedrowe, liść drzewa Ho, kwiat ylang ylang, liść majeranku, kwiat rumianku rzymskiego, korzeń wetiweru, wanilia, hawajskie drzewo sandałowe

Zastosowanie

– Dyfuzuj przed snem na 30 minut
– Zastosuj na spody stóp przed snem, aby pomóc się zrelaksować przed pójściem spać.
– Wdychaj bezpośrednio z rąk lub dyfuzuj w ciągu dnia, aby pomóc w rozładowaniu napięcia.
– Dodaj 2-3 krople do ciepłej kąpieli z solami Epsom, aby stworzyć relaksujące i odnawiające doświadczenie.
– Zastosuj 2-3 krople na karku lub na sercu, aby poczuć spokój

Dzika pomarańcza to olejek, którym mam się ochotę oblewać codziennie 😉 Mimo że to cytrus i jak wszystkie cytrusy ma działanie pobudzające, podnoszące energię i nastrój to równocześnie cudownie działa w chwilach niepokoju czy przygnębienia, a nawet może wyciszyć. To jeden z nielicznych olejków, które można podawać nierozcieńczony nawet małym dzieciom, jest wszechstronny a do tego jeden z najtańszych w ofercie doTerry! Jest pomocny przy eliminowaniu stresu, uspokaja, wskazany przy przeziębieniach i grypie. Olejek tłoczy się na zimno ze skórki, która jest bogata w monoterpeny, Dzika pomarańcza ma właściwości stymulujące i oczyszczające, co czyni go idealnym do wspierania funkcji układu odpornościowego podczas sezonowych chorób.

I na koniec lawenda, czyli królowa olejków 🙂 Podobnie jak dzika pomarańcza bezpieczna w całym okresie ciąży i dla małych dzieci a jej szerokie zastosowanie obejmuje m.in redukcję stresu (oczywiście!) i działanie uspokajające, ochrona przed przeziębieniem i chorobami sezonowymi, działanie przeciwbólowe (np. na ból głowy czy w porodzie!), działanie przeciwkrwotoczne (na wszelkie siniaki, otarcia, skaleczenia) czy odstraszające wszy (w połączeniu z drzewkiem herbacianym). Kilka badań klinicznych sugeruje, że aromaterapia olejem lawendowym może pomóc zmniejszyć lęk nawet przed zabiegami chirurgicznymi i zabiegami kosmetycznymi, a także podczas pobytu na oddziale intensywnej terapii.

A teraz 3 sposoby na lęk i niepokój w ciąży:

1. Relaksująca kąpiel: 3 krople Bergamot, 2 krople Frankincense, 2 krople Lavender rozpuść w szklance soli Epson. Jeżeli jesteś w 1 lub 2 trymetrze ciąży zastąp kadzidło np. olejkiem sandałowym. Zapal świeczki, włącz ulubioną muzykę, pomyśl o pierwszym spotkaniu ze swoim dzieckiem. Poczuj wszystkimi zmysłami radość tej chwili. W takiej kąpieli nie dość, że załagodzisz niepokój to do tego jeszcze stworzysz swoją kotwicę porodową (co to jest i jak wykorzystać w porodzie przeczytasz tutaj)

2. Spokojny sen: do dyfuzora dodaj 2 krople Bergamot, 1 kropla Ylang Ylang, 3 krople Lavender. Dyfuzuj 30 minut w sypialni przed zaśnięciem. Zamiast tej mieszanki może to być również gotowa mieszanka Serenity. Dodatkowo przed zaśnięciem posłuchaj wybranego nagrania z głęboką relaksacją. Możesz spokojnie przy nich zasnąć a wtedy treść nagrania zostanie zapamiętana przez Twój wewnętrzny umysł. Obudzisz się wyspana, z pewnością, że poród to zupełnie naturalne wydarzenie a ty masz w sobie wszystko, aby stanąć pewnie na nogach w roli mamy.

3. Masaż kochających rąk: rozcieńcz jedną kroplę ulubionego zapachu z powyższej listy w łyżce oleju nośnikowego. Poproś bliską osobę o masaż przed snem, mogą to być stopy, plecy (zwłaszcza jeżeli doskwiera Ci dyskomfort), kark i ramiona. Czuły, empatyczny dotyk jest mega ważny w naszym życiu! Działa na każdym poziomie i poprawia zarówno nasz stan psychiczny jak i funkcje życiowe. Bliskości nie da się przecenić!

Zapalcie świeczkę i włączcie spokojną muzykę. Jeżeli myślisz o zastosowaniu masażu podczas porodu to będzie najlepszy początek budowania kotwicy kinetycznej. Jeżeli danego dnia jesteś sama, pamiętaj, że Twoje ręce są równie kochające, jak Twojego partnera. Z prostego masażu możesz zrobić piękny i odprężający rytuał uwielbienia własnego ciała.

Enjoy! 😀

Co do samych olejków. Osobiście używam i zawsze polecam olejki doTerry bo są bardzo dobre jakościowo i przez to bezpieczne. Jeżeli chcesz zamówić akurat te:

1. Wejdź na stronę: https://www.mydoterra.com/beatameinguer/#/2.

2. Wybierz „Join&Save” i zarejestruj się (według instrukcji) lub napisz do mnie na kontakt@beatameinguer.com a pomogę Ci z rejestracją

3. Kiedy olejki dotrą do Ciebie, otrzymasz ode mnie olejek eteryczny Wild Orange GRATIS

Informacje zawarte w tym artykule są jedynie materiałem poglądowym, nie mogą służyć do diagnozowania ani leczenia.

0 0 votes
Article Rating

Jestem coachem okołoporodowym, hipno-doulą, inicjatorką ideii Błękitnego Porodu. Jestem mamą trójki dzieci urodzonych w stanie głębokiego relaksu –
autohipnozy

facebook

pobierz bezpłatnie

E-BOOK
PODÓD BEZ OBAW

.

najnowsze

Depresja poporodowa. Matki potrzebują wsparcia, a dostają poczucie winy

Scenariusze porodowe są różne, ale ich finał zwykle wygląda podobnie... Młoda mama, przed chwilą jeszcze aktywna, pełna planów i...

DDBP. ODC. 16 Zdrowie psychiczne w ciąży i w połogu

Nie ma powodu, żeby cierpieć. To zdanie przyszło do mnie w bardzo odpowiednim momencie mojego życia i zmotywowało mnie, aby...

Historia dobrego porodu – Justyna Kwiatkowska

Justyna Kwiatkowska, terapeutka finansowa / fot. Agnieszka Majewska Żyjemy w czasach, kiedy za najbardziej kompetentne osoby w...

Nie tylko smutek. Co druga chora na depresję poporodową nie wie, że może się leczyć.

Depresja poporodowa nie wpisuje się w popularny obrazek uśmiechniętej i zadbanej młodej mamy z Instagrama. Obrazek kompletnie...

Szkoła rodzenia – czy warto

Szkoły rodzenia pojawiły się w Polsce już w latach 50. XX wieku, ale dopiero w latach 90. stały się popularne. Z jednej strony...

DDBP. ODC. 15 Fizjoterapia dla mam – dlaczego warto

CUD, czyli ciało, umysł, duch. To zdanie przypomniało mi się akurat teraz, gdy mam napisać o najnowszym podcaście. Czemu akurat...

Jagoda Sudoł „Potencjał ciała kobiety” – napakowany wiedzą wykład fizjoterapeutki uroginekologicznej na „Go Healthy Girl”

Dziś Przychodzę do WAS z Drugą częśCią mini-relacji ze spotkań w ramach „Go Healthy Girl” 🙂 Pierwszą część relacji znajdziecie...

Co to jest hipnoporód?, czyli o moim wystąpieniu na „Go Healthy Girl” słów kilka

Dziś Przychodzę do WAS z pierwszą częśCią mini-relacji ze spotkań w ramach „Go Healthy Girl” 🙂 Drugą część relacji możecie...

DDBP. ODC. 14 Osteopatia dla mam – dlaczego warto

CHWALĘ SIĘ — jest to pierwszy odcinek podcastu Droga do Błękitnego Porodu nagrany na nowym sprzęcie. Koniec z chowaniem się w...

DDBP. ODC. 13 Terapia czaszkowo-krzyżowa w ciąży i porodzie z Joanną Czarny

Dziś chcę zainteresować Cię tematem terapii czaszkowo-krzyżowej i jak może ona Ci pomóc w ciąży i w przygotowaniu do porodu....

RELAKSACJA błękitny poród

Zapisz się na listę i pobierz bezpłatnie audio relaksacyjne w technice głebokiej relaksacji, które pomoże Ci odpowiednio przygotować się do porodu.

    .

    o autorce

    Jestem coachem okołoporodowym, hipno-doulą, inicjatorką ideii Błękitnego Porodu. Jestem mamą trójki dzieci urodzonych w stanie głębokiego relaksu – autohipnozy. Regularnie publikuję na blogu wpisy związane z tematyką porodu i maciezyństwa oraz nagrywam podcast, do którego zapraszam ekspertów – wszystko po to, by pokazać Ci, że poród może być naprawdę dobrym doświadczeniem. 

    Subscribe
    Powiadom o
    guest
    0 komentarzy
    Inline Feedbacks
    View all comments
    trackback

    […] masz wtedy gwarancje bezpieczeństwa i czystości), łączymy właściwości konkretnych olejków (jakie polecam przeczytasz tu) z mocą kotwic porodowych. Kotwica zapachowa jest też najsilniejsza, ponieważ zapachy trafiają […]