Kotwice są jedną z najważniejszych technik hipnoporodu, którą uczysz się posługiwać w trakcie kursu Błękitny Poród.
Kotwice posłużą Ci w czasie porodu do wywołania pożądanego stanu emocjonalnego, czyli np. głębokiego relaksu. Kotwica może być wywołana przez każdy nasz zmysł, ale nie każdy działa na każdego równie silnie. Musisz sama spróbować, który jest dla ciebie najskuteczniejszy.
Przykłady kotwic:
1. Kotwica słuchowa to dźwięki np. muzyka, słowa.
Muzyka w porodzie może dać nam miłe wyciszenie, jest niezastąpiona w technikach hipnoporodu. Może również dać nam zdrowego kopa, kiedy już nie mamy siły. Dlatego zawsze polecam przygotować na poród dwie ścieżki dźwiękowe!
Jedna to relaksacyjna, kiedy potrzebujesz wyciszenia, a druga to motywacyjna, idealne więc będą piosenki, które sprawiają, że wzrasta u Ciebie poziom energii. Zajrzyj na Stację Błękitny Poród w Spotify, aby zobaczyć przykłady i od razu dodaj do ulubionych!
Kotwicą dźwiękową mogą być też słowa, które wypowiada Twoja osoba towarzysząca lub ty sama.
2. Kotwica wzrokowa to obrazy (zarówno te, które widzimy oczami wewnętrznymi, jak i tymi fizycznymi), np. plakaty, zdjęcia, kolory.
Zobacz tutaj, jak ta kobieta pięknie wykorzystała plakaty afirmacyjne, które najpierw wisiały w jej miejscu przygotowań, a potem w pokoju, w którym rodziła.
Poniżej za to zobaczysz moje plakaty afirmacyjne. Jak widać do użycia zarówno w domu, jak i na porodówce 🙂
Kotwicą wzrokową może też być zdjęcie usg twojego maleństwa.
3. Kotwica kinetyczna to np. dotyk, masaż, ucisk, kompres.
4. Kotwica zapachowa to olejki eteryczne, świeczka, kadzidełko, zapach jedzenia.
Kotwica zapachowa jest dla większości z nas najsilniejsza. Zapachy pamiętamy całe życie.
5. Kotwica smakowa to wszystko, co jemy.
Kawa, czekolada, pomarańcze… Lubisz jeść i wprawia Cię to w błogi nastrój? Możesz to też wykorzystać podczas swojego porodu 😊.
Kotwice krok po kroku.
Jak zabrać się za tworzenie kotwic?
1. Wybierz stan lub emocję, którą najbardziej chcesz zabrać ze sobą na poród.
2. Zdecyduj się, która kotwica ma przywołać dany stan emocjonalny. W zasadzie każdą, którą podałam w przykładach można zabrać w dowolne miejsce, ale wybierz taką, którą najłatwiej jest zastosować akurat TOBIE w porodzie oraz taką, którą łatwo jest ćwiczyć codziennie
3. Ćwicz codziennie. Wybierz porę dnia, kiedy w spokoju możesz przez 5 minut wczuć się ten stan emocjonalny, który chcesz zabrać na poród. Spróbuj poczuć go wszystkimi zmysłami, im więcej ich zaangażujesz tym lepiej.
Dla przykładu uczestniczki kursu Błękitny Poród kotwiczą stany emocjonalne codziennie przez 30 dni, wykonując ćwiczenia w kursie oraz słuchając nagrań z głęboką relaksacją.
Chcesz wiedzieć jakie kotwice wybrałam na swój poród?
– spisane na kartce zdania, które chciałabym usłyszeć podczas porodu z rozróżnieniem na pierwszą i drugą fazę,
– piosenki na pierwszą i drugą fazę porodu,
– masaż pleców i ramion z użyciem olejku z aromatem,
– świeczka zapachowa.
Mam nadzieję, że Cię zainspirowałam 🙂 Napisz koniecznie co Ty wybrałaś!
