blog

Techniki hipnoporodu – kotwice

paź 29, 2019 | Ciąża i poród, Hipnoporód | 0 komentarzy

Kotwice są jedną z najważniejszych technik hipnoporodu, którą uczysz się posługiwać w trakcie kursu Błękitny Poród.

Kotwice posłużą Ci w czasie porodu do wywołania pożądanego stanu emocjonalnego, czyli np. głębokiego relaksu. Kotwica może być wywołana przez każdy nasz zmysł, ale nie każdy działa na każdego równie silnie. Musisz sama spróbować, który jest dla ciebie najskuteczniejszy.

Przykłady kotwic:

1. Kotwica słuchowa to dźwięki np. muzyka, słowa.

Muzyka w porodzie może dać nam miłe wyciszenie, jest niezastąpiona w technikach hipnoporodu. Może również dać nam zdrowego kopa, kiedy już nie mamy siły. Dlatego zawsze polecam przygotować na poród dwie ścieżki dźwiękowe!

Jedna to relaksacyjna, kiedy potrzebujesz wyciszenia, a druga to motywacyjna, idealne więc będą piosenki, które sprawiają, że wzrasta u Ciebie poziom energii. Zajrzyj na Stację Błękitny Poród w Spotify, aby zobaczyć przykłady i od razu dodaj do ulubionych!

Kotwicą dźwiękową mogą być też słowa, które wypowiada Twoja osoba towarzysząca lub ty sama. 

2. Kotwica wzrokowa to obrazy (zarówno te, które widzimy oczami wewnętrznymi, jak i tymi fizycznymi), np. plakaty, zdjęcia, kolory.

Zobacz tutaj, jak ta kobieta pięknie wykorzystała plakaty afirmacyjne, które najpierw wisiały w jej miejscu przygotowań, a potem w pokoju, w którym rodziła.

Poniżej za to zobaczysz moje plakaty afirmacyjne. Jak widać do użycia zarówno w domu, jak i na porodówce 🙂

Kotwicą wzrokową może też być zdjęcie usg twojego maleństwa.

3. Kotwica kinetyczna to np. dotyk, masaż, ucisk, kompres.

4. Kotwica zapachowa to olejki eteryczne, świeczka, kadzidełko, zapach jedzenia.

Kotwica zapachowa jest dla większości z nas najsilniejsza. Zapachy pamiętamy całe życie.

5. Kotwica smakowa to wszystko, co jemy.

Kawa, czekolada, pomarańcze… Lubisz jeść i wprawia Cię to w błogi nastrój? Możesz to też wykorzystać podczas swojego porodu 😊.

Kotwice krok po kroku.

Jak zabrać się za tworzenie kotwic?

1. Wybierz stan lub emocję, którą najbardziej chcesz zabrać ze sobą na poród.

2. Zdecyduj się, która kotwica ma przywołać dany stan emocjonalny. W zasadzie każdą, którą podałam w przykładach można zabrać w dowolne miejsce, ale wybierz taką, którą najłatwiej jest zastosować akurat TOBIE w porodzie oraz taką, którą łatwo jest ćwiczyć codziennie

3. Ćwicz codziennie. Wybierz porę dnia, kiedy w spokoju możesz przez 5 minut wczuć się ten stan emocjonalny, który chcesz zabrać na poród. Spróbuj poczuć go wszystkimi zmysłami, im więcej ich zaangażujesz tym lepiej. 

Dla przykładu uczestniczki kursu Błękitny Poród kotwiczą stany emocjonalne codziennie przez 30 dni, wykonując ćwiczenia w kursie oraz słuchając nagrań z głęboką relaksacją.

Chcesz wiedzieć jakie kotwice wybrałam na swój poród?

– spisane na kartce zdania, które chciałabym usłyszeć podczas porodu z rozróżnieniem na pierwszą i drugą fazę,

– piosenki na pierwszą i drugą fazę porodu,

– masaż pleców i ramion z użyciem olejku z aromatem,

– świeczka zapachowa.

Mam nadzieję, że Cię zainspirowałam :) Napisz koniecznie co Ty wybrałaś!

5 1 vote
Article Rating

Witaj!

Jestem coachem okołoporodowym, hipno-doulą, inicjatorką ideii Błękitnego Porodu. Jestem mamą trójki dzieci urodzonych w stanie głębokiego relaksu –
autohipnozy

facebook

pobierz bezpłatnie

E-BOOK
PODÓD BEZ OBAW

.

najnowsze

Historia błękitnego porodu Anny: VBAC po pierwszej cesarce

Zdj. archiwum prywatne „Jest Pani stworzona do porodu siłami natury. Teraz musi Pani być przekonana, że tego chce i tak właśnie...

Historia porodu Justyny: Błękitny poród we własnej bańce

Fot. Archiwum prywatne Swoją historię zacznę tego, że od poprzedniego porodu, na który wydawało mi się, że byłam super...

Historia błękitnego porodu Małgorzaty: poród wpleciony w codzienność

Zdj. archiwum prywatne Długo się zbierałam do opisu mojego drugiego porodu, bo w sumie nie wiedziałam, jak opisać ten...

Przygotowanie do porodu, a prawa pacjentki

Zapraszamy na czwarty podcast "Na zdrowie! Krakowianki". Karolina Sztyler rozmawia o prawach pacjentki w okresie ciąży, porodu,...

Historia porodu Justyny: Błękit pełen zwrotów akcji

Fot. archiwum prywatne Nasza historia jest błękitna, ale pełna zwrotów akcji. Zacznę od tego, że wyobrażałam sobie piękny poród...

Historia błękitnego porodu Anety: było tak, jak chciałam

Fot. archiwum prywatne Było tak, jak chciałam. Termin porodu został wyznaczony na 15 stycznia. W poniedziałek 21 stycznia,...

DDBP. ODC. 17 Brzuch po ciąży

brzuch po ciąży Tym ważnym tematem reaktywuję rozmowy ze specjalistami! Będę zapraszać gości, bo zależy mi na tym, aby ułatwić...

Historia błękitnego porodu Aleksandry: muzyka pomagała mi przeżywać skurcze

Dziś mija trzeci tydzień od naszego wyjścia ze szpitala po 2 dniach od pojawienia się naszego drugiego Synka na świecie....

Historia błękitnego porodu Karoliny: mój najpiękniejszy poród

W niedziele jeszcze wszystko było okej, niestety już w poniedziałek musieliśmy działać. Będzie indukcja. Musi być. Łożysko nie...

Historia błękitnego porodu Ewy: poród domowy zakończony w szpitalu

Całą ciążę przechodziłam, czując się naprawdę dobrze. W ok. 34tc stwierdzono węzeł pępowiny i wówczas mój ginekolog skierował...

RELAKSACJA błękitny poród

Zapisz się na listę i pobierz bezpłatnie audio relaksacyjne w technice głebokiej relaksacji, które pomoże Ci odpowiednio przygotować się do porodu.

    .

    o autorce

    Jestem edukatorką porodową, ułatwiam kobietom poród i początki macierzyństwa. Pomagam kobietom poczuć się pewnie i bezpiecznie w sytuacji porodowej.

    Od 2014 przygotowuję kobiety i ich bliskich na Błękitny Poród, uczę jak współpracować z własnym ciałem w czasie porodu, poprzez zminimalizowanie lęku, napięcia i stresu. 

    Moje książki „Błękitny Poród. Masz ten wpływ” oraz „Błękitny Poród Rodzinny” otrzymały matronat Fundacji Rodzić po Ludzku i są jednymi z najchętniej czytanych poradników porodowych!

    Propaguję Medycynę Opartą na Dowodach Naukowych (ang. EBM).

    Współpracuję interdyscyplinarnie z najlepszymi ekspertami w zakresie ciąży, porodu, karmienia i macierzyństwa. Pomagam poruszać się po meandrach polskiego systemu opieki okołoporodowej. 

    Daję Ci dostęp do błękitnej sieci profesjonalnego wsparcia.

    Subscribe
    Powiadom o
    guest

    0 komentarzy
    Inline Feedbacks
    View all comments
    trackback

    […] Umilą Ci pobyt na oddziale, a nawet mogę pomóc w I fazie porodu. Zerknij okiem na ten artykuł o “kotwicach porodowych”. Opowie Ci na ten temat więcej i lepiej niż […]

    trackback

    […] 1. Relaksująca kąpiel: 3 krople Bergamot, 2 krople Frankincense, 2 krople Lavender rozpuść w szklance soli Epson. Jeżeli jesteś w 1 lub 2 trymetrze ciąży zastąp kadzidło np. olejkiem sandałowym. Zapal świeczki, włącz ulubioną muzykę, pomyśl o pierwszym spotkaniu ze swoim dzieckiem. Poczuj wszystkimi zmysłami radość tej chwili. W takiej kąpieli nie dość, że załagodzisz niepokój to do tego jeszcze stworzysz swoją kotwicę porodową (co to jest i jak wykorzystać w porodzie przeczytasz tutaj) […]