Ostatni miesiąc ciąży, a Twoje myśli wciąż krążą wokół nadchodzącego porodu? Zastanawiasz się, jak złagodzić i przyspieszyć cały proces? Być może rozwiązanie jest prostsze niż myślisz i znajduje się… Na dziale z owocami!
Coraz więcej mam i położnych mówi o daktylach jako naturalnym sposobie na nieco łatwiejszy poród. Okazuje się, że za metodą stoją konkretne badania naukowe.
Czego dowiesz się z lektury?
- Wpływ daktyli na przebieg porodu. Badania naukowe wykazały, że kobiety spożywające daktyle przez ostatnie 4 tygodnie ciąży doświadczają korzystnych efektów. Ich szyjka macicy jest bardziej rozciągnięta przy przyjęciu do szpitala, pierwszy etap porodu jest krótszy nawet o połowę, rzadziej potrzebują syntetycznej oksytocyny, a poród częściej rozpoczyna się samoistnie (96% vs 79% w grupie kontrolnej).
- Mechanizm działania daktyli przed porodem. Daktyle działają jak „naturalna oksytocyna”, zmiękczając i przygotowując szyjkę macicy do rozciągnięcia, pomagają w produkcji prostaglandyn, zmniejszając ryzyko krwawienia po porodzie, dzięki zawartości tanin oraz dostarczają energii potrzebnej podczas porodu. Dodatkowo uwrażliwiają macicę na działanie naturalnej oksytocyny.
- Zalecenia dotyczące spożycia. Rekomenduje się spożywanie około 6 daktyli dziennie (garść) od 36. tygodnia ciąży do dnia porodu, wybierając owoce bez konserwantów, najlepiej organiczne. Osoby z cukrzycą ciążową powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem daktyli do diety ze względu na ich zawartość cukru, choć mają one niski indeks glikemiczny.
Zdobądź natychmiastowy dostęp do darmowej wiedzy i relaksu!
Zapisz się na newsletter Błękitny Poród, a podaruję Ci darmową lekcję wideo o bólu porodowym oraz relaksację, która pomoże Ci się wyciszyć i przygotować na ten wyjątkowy czas.
🔵 Przeczytaj również inne artykuły na naszym blogu!
Daktyle a poród – co mówią badania?
Naukowcy naprawdę przyjrzeli się temu tematowi i wyniki są obiecujące!
W jednym z badań kobiety, które przez ostatnie 4 tygodnie ciąży zjadały codziennie garść daktyli, miały zupełnie inny przebieg porodu niż te, które tego nie robiły.
- Ich szyjka macicy była lepiej przygotowana do porodu, już przy przyjęciu do szpitala.
- Częściej rodziły naturalnie, bez potrzeby medycznego wywoływania porodu.
- Pierwszy etap porodu był u nich wyraźnie krótszy – nawet o połowę.
- Rzadziej potrzebowały syntetycznej oksytocyny.
- Szybciej dochodziły do siebie po całym porodzie.
Aż 96% kobiet jedzących daktyle zaczęło rodzić samoistnie, a w grupie bez daktyli tylko 79%! Przypadek? Raczej nie!
Jak pomaga spożywanie daktyli przed porodem?
Pewnie zastanawiasz się, jak to możliwe, że zwykłe owoce mogą mieć taki wpływ na poród. Okazuje się, że daktyle w ciąży mają szereg korzystnych właściwości.
- Działają jak „naturalna oksytocyna” – hormon, odpowiadający za skurcze podczas porodu.
- Zawierają składniki, zmiękczające i przygotowują szyjkę macicy do rozciągnięcia.
- Pomagają w produkcji prostaglandyn – hormonów, które „informują” organizm, że czas zacząć poród.
- Zmniejszają ryzyko krwawienia po porodzie, dzięki zawartości tanin.
- Dają zastrzyk energii, bardzo potrzebnej podczas porodu.
Równocześnie suszone daktyle uwrażliwiają kobiecą macicę na działanie oksytocyny wytwarzanej naturalnie przez organizm.
Ile daktyli jeść przed porodem?
Pamiętaj, że pozytywne działanie daktyli nie może przyćmiewać Ci ich wszystkich wartości odżywczych. Suszone daktyle zawierają stosunkowo dużo cukru, a w ciąży może Cię dotknąć tzw. cukrzyca ciążowa. Warto więc spożywać „z umiarem”.
Jeśli chcesz wypróbować metodę z daktylami, sprawa jest prosta.
- Jedz około 6 daktyli dziennie – to mniej więcej garść.
- Zacznij około 36. tygodnia ciąży – wcześniej też możesz, jednak najważniejsze są ostatnie tygodnie przed porodem.
- Wybieraj daktyle bez dodatkowych konserwantów, najlepiej organiczne i BIO.
- Jedz je do dnia porodu.
- Nie martw się, jeśli któregoś dnia zjesz mniej lub więcej – liczy się regularność.
To całkiem przyjemny „obowiązek”, prawda? Szczególnie że daktyle są naprawdę smaczne i można je jeść na wiele różnych sposobów. Polecamy je jednak w jak najmniej przetworzonej formie.
Daktyle dobre nie tylko na poród!
Daktyle to prawdziwe superfoods dla przyszłych mam! Poza potencjalnym wpływem na poród, dostarczają mnóstwo składników, które przydają się w ciąży.
- Magnez, który pomaga zwalczać irytujące skurcze łydek w nocy.
- Potas regulujący ciśnienie, gdy Twoje ciało pracuje za dwoje.
- Błonnik, wspierający Cię przy zaparciach.
- Energię w postaci naturalnych cukrów (lepsza opcja niż batonik!).
- Kwas foliowy wspierający rozwój Twojego malucha.
Niektóre mamy nazywają świeże daktyle „cukierkami z natury”. Jak widać, nie bez powodu!
Czy każda przyszła mama może jeść daktyle?
Smaczne i zdrowe daktyle są generalnie bezpieczne w ciąży, jednak pewnie sama wiesz, że w tym wyjątkowym czasie zawsze warto być ostrożnym.
- Jeśli masz cukrzycę ciążową, porozmawiaj najpierw z lekarzem.
- Pamiętaj, że mimo że mają niski indeks glikemiczny, są dość kaloryczne.
- Jeśli nie jadłaś wcześniej daktyli, wprowadzaj je stopniowo.
- Łącz je z białkiem (np. garścią orzechów), co pomoże zrównoważyć cukier.
- Słuchaj swojego organizmu – jeśli czujesz, że Ci nie służą, nie zmuszaj się.
Na szczęście, żadne badania nie wykazały szkodliwego wpływu daktyli na mamę czy dziecko, gdy są jedzone z umiarem. Wyjątkiem może być właśnie podejrzenie cukrzycy w ciąży.
Jak przemycić daktyle do codziennego menu?
Sześć daktyli dziennie przez miesiąc może stać się nudne, jeśli będziesz jeść je zawsze w ten sam sposób. Jak możesz sobie urozmaicić daktylową codzienność?
- Wrzuć do blendera z mlekiem roślinnym i bananem – pyszny koktajl gotowy!
- Posiekaj i dodaj do porannej owsianki zamiast cukru.
- Natnij i wypełnij masłem migdałowym – przekąska pełna energii.
- Zmiksuj z kakao i odrobiną miodu na domową, zdrową nutellę.
- Dodaj do sałatki z rukolą i fetą – słodko-słony mix smakuje rewelacyjnie.
Pamiętaj, by zadbać o jakość spożywanych daktyli oraz produktów, z którymi zamierzasz je łączyć. Im mniej przetworzone, tym lepiej.
I co, warto spróbować?
Jedzenie daktyli przed porodem to chyba jedna z najprzyjemniejszych metod przygotowania się do tego ważnego wydarzenia!
Oczywiście, daktyle to nie magiczna różdżka – każdy poród jest inny i zależy od wielu czynników. Ale skoro jest szansa, że konsumpcję kilku smacznych owoców dziennie i dodatkowo może to pomóc… Czemu nie spróbować?
Porozmawiaj ze swoją położną lub lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
Błękitna Szkoła Ciąży i Rodzenia
Wsparcie aż 8 najlepszych specjalistek opieki okołoporodowej w jednym miejscu.
Wiedza o tym, jak zadbać w ciąży o ciało, dietę, ruch i psychikę, która daje poczucie spokoju i wzmocnienia.
Odnośnik zwrotny: Poród i kupa - BłękitnyPoród